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Pole Dance & Sport

 

Pole Basic

 Der Pole Dance Kurs für Einsteiger mit keiner oder wenig Pole Dance Erfahrung. Hier werden grundlegende Griffe und erste Figuren unter Anleitung erlernt, die die Grundlage für weitere Level bilden. Neben Basics und Spins bereiten wir dich auf die ersten Kopfüberfiguren vor.

 

Level I /Intermediate

Der Kurs baut auf den Grundlagen des Basiskurses/ Level 1 auf.  Es werden erste Choreographien aus Spins, Climbs , Floorwork sowie den Inverts erlernt. Um in dieses Level wechseln bzw. einsteigen zu können werden basic invers, climb und der "butterfly" vorausgesetzt. 

 

Level II /Intermediate

 Erlene hier schon etwas schwierigere Elemente wie z.B. die Ayesha oder den Shoulder Mount.

Da für dieses Level ein "straddle" und alle gängigen "leg hangs" vorausgesetzt werden, können wir uns so anspruchsvolleren Kombinationen widmen.

 

Level III/Intermediate

Neben schwierigen Pole Tricks wagen wir uns hier an lange Choreografien, und das auch an der Spinning Pole.

 

 

 

Eine Kursstunde dauert ca. 75 Minuten. Wir beginnen mit einem Warm-up und beenden die Stunde mit Stretching zum abkühlen.

 

 

Stretching

 

 

hier dehnen wir die Bereiche deines Körpers, die du besonders, aber nicht nur für das Pole Training brauchst. Lerne wie du deinen Körper auf gesundheitsfördernde Weise beweglicher machst  und viele Pole Tricks noch schöner aussehen lassen kannst. 

Die Stretching-Stunden sind ein optimales Zusatztraining die einen noch schnelleren Erfolg an der Pole fördern. 

 

Eine Streiching Einheit dauert ca. 45 Minuten.

 

 

 

Pole +

Für alle denen das reguläre Training zu wenig ist, und die nicht genug bekommen können, für die ist Pole+ genau das Richtige. 

Diese Stunden sind für alle Level geeignet. Wir gehen  auf eure Wünsche ein und arbeiten an Figuren die noch nicht richtig "setzten" oder wir tanzen zusammen in Choreografien die ihr selber mitgestallten könnt. 

 

Exotic Pole

Du möchtest mehr mit den weiblichen Reizen spielen und kannst auf deine High Heels nicht verzichten? Oder einfach mal etwas Abwechslung in deinen Trainingsplan bringen - dann ist das dein Kurs! 

Achtung: geschlossener Kurs mit festem Startdatum!

 

 

 

 


freies Training

Ihr habt die Möglichkeit unser Studio auch für das freie Training zu nutzen, sich mit anderen Schülern zum Training zu treffen und so die im Kurs erlernten Techniken und Tricks regelmäßig zu üben.

Natürlich ist auch ein Trainer vor Ort, der euch gerne Fragen beantwortet oder Hilfestellung bietet. 

 


aktueller Stundenplan - Burgkirchen

   Montag


 

 

18:00 - 19:15

Pole Basic

 

 

19:15 - 20:30 Uhr Pole Intermediate Level I

 Dienstag


 

18:00 - 19:45 Uhr Pole Intermediate

Level II

 

19:15 - 20:30

Pole Basic 

Mittwoch


 

18:00 - 19:15 Uhr Pole Intermediate Level III

 

19:15 - 20:00 Uhr Stretching 

 

Donnerstag


    17:30 - 18:45 Pole Intermediate Level I

 

18:45 - 20:00

Pole Intermediate Level II

 

20:00 - 20:45 Uhr Stretching

 Freitag


 Eventkurs 

zur Zeit 

17:30 Uhr

Exotic Pole

 

ab 08.06.

Double Poleography



aktueller Stundenplan - Eggenfelden

Montag


Dienstag


18:00 - 19:15  

Pole Intermediate Level I

 

jede zweite Woche 

19:15 - 20:30 freies Training

Mittwoch


18:00 - 19:15 

Pole Basic

 

ab Mai

18:00 - 19:15 

Exotic Pole 

Donnerstag


18:00 - 19:15 Pole Intermediate 

Level I

 

19:15 - 20:00

Stretching

Freitag


 

 



Die Teilnahme an den Trainingsstunden und freiem Training erfordert immer eine Anmeldung!